Dormir bem é treinar também: o poder da recuperação na sua evolução

Você pode treinar forte, comer bem e ter disciplina — mas se não dorme o suficiente, está deixando ganhos na mesa. O sono é a engrenagem silenciosa do seu desempenho. É durante ele que o corpo se regenera, o cérebro consolida memórias e a energia se renova.

🧠 Sono é performance física e mental

Noites mal dormidas afetam sua concentração, diminuem a força muscular, aumentam o risco de lesões e atrapalham a recuperação. Em resumo: sem sono de qualidade, seu corpo não acompanha sua mente.

💤 Como melhorar sua qualidade de sono:

• Rotina regular: tente dormir e acordar no mesmo horário todos os dias.
• Desconexão digital: desligue telas ao menos 30 minutos antes de dormir.
• Ambiente escuro e silencioso: invista no seu espaço de descanso.
• Relaxamento: use acessórios como massageadores ou difusores para acalmar o corpo.
• Evite estimulantes: café e pré-treinos à noite podem atrapalhar seu sono.

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Porque viver com intensidade também exige pausas conscientes. E viver é desafiar-se. Chama!